2019-06-26 14:34:27 來源:參考消息網 責任編輯:帥蓉
核心提示:除了空調之外,還有哪些方法能在酷熱時幫助睡眠呢?一種辦法是側身睡覺,這可以讓身體與床鋪的接觸面最小化,身體也能在睡眠時更自然地伸展以應對高溫。

參考消息網6月26日報道 法媒稱,當身體溫度下降時我們比較容易入眠,但體溫上升時就難了。睡眠最理想的環境溫度為22至23攝氏度。

據法國《新觀察家》周刊網站6月24日報道,酷熱正在折磨法國,如今白天的氣溫已接近40攝氏度。如此炎熱使安然入眠變得十分困難。這是因為睡眠和體溫調節是緊密聯系在一起的。在24個小時里,體溫是根據睡眠和清醒的交替進行調節的。理論上講,人們睡覺時體溫會下降,而清醒時體溫會上升。

報道稱,我們的手和腳在幫助睡眠上發揮著重要的作用。通過皮膚和外部環境的接觸,它們可以讓軀干溫度較高的血液降溫。促進睡眠的激素——褪黑素也會大規模參與這一降溫過程,不過主要是在身體的其他部位。

夜幕降臨之初體溫開始下降,但是皮膚接觸環境的溫度仍在上升。這種變化隨著夜色漸深而逐步趨于完善,因為我們的體溫自我調節系統隨著睡眠的環境在逐漸發揮作用。

報道稱,一些研究表明,周邊環境的溫度可能會打亂睡眠和體溫之間這種十分脆弱的平衡。睡眠最理想的環境溫度為22至23攝氏度。如果相對于這一溫度有很大的偏差,就會導致睡眠受到影響:入睡很慢會讓腦電波活動的放緩和腦部的“休息”都受到限制。

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